我们每天都要说话，但关于自己的声音你了解多少呢?今天的科普先上两个关于嗓音的冷知识：

我们的声带真的很脆弱

成年男性声带长度20-24毫米，女性17-20毫米。

直观点说，我们的嗓音长度还没有一块钱硬币那么大，所以它真的很脆弱。

清嗓子对声带的伤害非常非常大

很多人并不是因为嗓子不舒服才去清嗓，而成了一种习惯，频繁清嗓，会让我们的声带骤然关闭和剧烈振动，长期会导致声带充血、声带小结、声带息肉和不同程度的声音嘶哑;反复清嗓还可能破坏咽喉黏膜表面的保护屏障，导致急、慢性咽炎久治不愈。

开始今天的科普

声带每天惊人的运动量

一个人正常说话时，男性声带每秒钟振动120次左右，每小时振动约43万2千次。以一个男性职业用嗓者每天说话6小时计算，声带1天撞击近250万次。女性声带振动的频率大概是男性的2倍，按此推算，一个女性职业用嗓者的声带每天撞击近500万次!

正常的用嗓已经给声带造成了极大的压力，如果再用嗓不当，你的声带早晚会出问题。

你应该了解的常见声带疾病

声带疾病通常有两种，慢性的和急性的。

慢性声带疾病主要有声带息肉、声带小结、声带囊肿、声带任克氏水肿、慢性肥厚性喉炎等，这些大都属于增生性的声带疾病，进展较为缓慢，一般不会突然出现。慢性声带疾病主要表现为声音嘶哑、发音费力、甚至失声等。患这类声带疾病主要是教师、歌手、电台主播等职业用嗓人群。

常见的声带疾病 图源网络 侵删

急性声带疾病，可能会毫无预兆地出现，而且发展很快，常见的有以下几种：

● 急性喉炎：可能会让人突然失声，不能讲话;

● 喉癌：短期内声音嘶哑明显加重，甚至出现呼吸困难、吞咽困难等情况;

● 声带麻痹，突发的声音嘶哑、呛咳、呼吸困难等。

遇到急性声带疾病，大家千万别耽搁，赶紧到医院就诊，早诊断早治疗，以免加重病情。

四种治疗方法，解决你的声带疾病

►保守治疗：根据发病原因，改变不良用嗓习惯，配合发声训练，掌握科学、正确的发声方法，部分患者在改变了用声习惯后，声带息肉、小结等病变有完全恢复的可能;

►药物治疗：全身用药或局部用药;

►物理治疗：雾化吸入、中药等可减轻声带充血，如存在咽喉反流需要抑制胃酸治疗;

►手术治疗：声带息肉、声带囊肿、喉角化症、喉癌等部分嗓音疾病需要手术治疗，主要有冷器械、激光，嗓音手术是精细的显微外科手术，属于微创手术。

嗓音专家驾到,速来学习用嗓知识

临床发现，嗓音疾病占耳鼻咽喉科门诊9%，职业用嗓人群嗓音疾病总患病率达46.6%，所以无论你是不是用嗓人群，都快来学学嗓音的保健和疾病的预防，小编专门请来了重庆仁品咽喉头颈外科李明红主任教大家呢!

正确用嗓方法：

1、控制发声时间、控制用嗓量，一定要保证我们的声带有足够的休息时间;

2、控制音调音量，切勿突然大声说话、喊叫;

3、不用悄悄话的方式说话;

4、一!定!要!改掉清嗓习惯。

规避不良因素，营造良好的“养声”环境

●避免大声喊叫、频繁清嗓、习惯性咳嗽、长时间用嗓等用嗓不当行为;

●改掉过度劳累、精神紧张、抽烟喝酒、饮食刺激等不良生活习惯;

●减少接触空气污染，保持室内空气流动，减少接触油烟;

●避免受凉感冒和身体其他部位的病变;

●用嗓前后多喝温开水保持咽喉湿润;

●加强锻炼，扩大肺活量;

●掌握正确的发声方式，改变胸腔发声，用腹式呼吸;

接下来，和小编一起学习腹式呼吸法。

吸气：嘴巴闭紧，鼻子慢慢吸气，使腹部慢慢鼓起，全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂放在腿的两侧，以站立或坐下练习比较好。初学者可以在吸气时用手按住肚脐下方一寸的地方，当空气自然进入肺部时，你就应该会觉得手被推出一些。

呼气：呼气时，注意是用嘴呼气，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，气流从嘴里长长的呼出来，

频率：吸气4—6秒，呼气2—4秒，一呼一吸最好掌握在15秒左右，并不是时间越长越好。

每天做一做，声音更健康哟!

科室介绍：嗓音被称为我们的“第二张脸”，是我们生活、工作沟通的重要媒介。但你有重视过对嗓音的养护与保健吗?

重庆仁品耳鼻喉医院作为专业的耳鼻喉三级专科医院，其嗓音中心一直致力于咽喉、嗓音系统疾病的诊断与治疗，并开创了重庆地区嗓音培训的先河，高质量的解决“男声女调”“声带麻痹”等冷门病种问题。尤其在治疗声带肉芽肿方面，声带肉芽肿手术后的高复发率让患者苦不堪言，我院嗓音中心的“注射解决喉接触性肉芽肿”技术，通过打针注射的方式为声带肉芽肿患者带来了福音。在外科手段解决嗓音疾病方面，重庆仁品也领跑行业。采取嗓音显微外科+嗓音训练全方位系统化的方式，治疗声带息肉、声带小结、声带囊肿等导致声音嘶哑的良性病变。针对早期喉癌等的激光手术，在切除病灶的前提下，最大限度为患者保留发音功能。在嗓音系统疾病方面，重庆仁品耳鼻喉医院值得你信赖